DEDICADO AL JUGADOR QUE QUIERE APRENDER MAS DE LO QUE SABE...
MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACION DEPORTIVA
EN TENIS DE MESA
1. INTRODUCCIÓN:
El siguiente Manual Técnico - Metodológico de Entrenamiento de Iniciación
del Tenis de Mesa, ha sido elaborado bajo las últimas tendencias deportivas
de nuestro país en esta disciplina, abordando diferentes conceptos,
métodos, estrategias, conocimientos y experiencias, de los profesionales
inmersos en Selecciones Nacionales, Escuelas de Iniciación y Clubes
Deportivos, en los cuales encontramos diversas alternativas de innovación
en las metodologías de enseñanza - aprendizaje del Tenis de Mesa.
Este Manual está basado en entregar al entrenador, la metodología para la
iniciación de los diferentes aspectos técnicos de golpes con efecto,
desplazamientos, combinación de golpes y precaución en los errores más
comunes en el desarrollo de la técnica.
Además, entregará una pauta para la preparación física del deportista que
irá de acuerdo al desarrollo de los aspectos técnicos, baterías de test de
conductas de entrada y salida, para así determinar con ojo experto el
avance al siguiente nivel de los deportistas.
Invito a los Entrenadores y Profesores a conocer el fascinante mundo del
Tenis de Mesa y a hacer crecer nuestra gran familia y engrandecer nuestro
deporte.
2. EDADES Y CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTISTAS:
La etapa de iniciación del Tenis de Mesa, comienza a partir de los 11 hasta
los 14 años de edad.
Las características físicas de un deportista del Tenis de Mesa prima en la
coordinación, agilidad, velocidad y a medida que va evolucionando en el
entrenamiento, el deportista debe desarrollar, resistencia y fuerza.
Las características psicológicas que se deben manifestar en los deportistas
son: ser un niño feliz, sistemático, buena autoestima, ser capaz de pensar y
actuar en forma independiente, debe estar preparado para el triunfo y la
derrota, debe ser capaz de tomar decisiones, comprometerse con la
actividad y consigo mismo.
Las características de aspecto social, el deportista debe demostrar: valores,
ser capaz de relacionarse de forma correcta con su entorno y con sus
pares, debe respetar normas como deportista y como persona.
3. ANÁLISIS TÉCNICO METODOLÓGICO:
3.1. Posición Básica Fundamental en los Golpes:
3.1.1. Ataque de Derecho: inclinación del tronco hacia delante, flexión de
las rodillas, cadera levemente hacia atrás, pies paralelos y en su
parte posterior levemente levantados, el pie contrario a la mano de la
paleta avanzado la mitad del otro pie y separados del ancho de los
hombros, la mirada siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
3.1.2. Bloqueo de Revés: es similar a la posición anterior, la única
variación es, el pie contrario a la mano de la paleta no va
adelantado, van paralelos y el peso del cuerpo se reparte entre las
dos piernas, la mirada siempre al frente y sin perder de vista la
pelota.
3.1.3. Bloqueo de Derecho: es igual al ataque de derecho, la única
variación, es la fuerza con la que se realiza el golpe, la mirada
siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
BLOQUEO
LAPICERO
BLOQUEO CLASICO
3.1.4. Corte o paleteo de Derecho: la posición es similar a la del ataque
de derecho, la variación es la inclinación del tronco, no es tan
pronunciada y efectuará una rotación leve hacia la derecha y al
golpear la pelota hacia la izquierda y el peso del cuerpo se nivela en
las dos piernas. (en un jugador zurdo es todo lo contrario), la mirada
siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
3.1.5. Corte o paleteo de Revés: en este golpe el pie izquierdo está más
retrasado que el pie derecho y el peso del cuerpo esta sobre este, el
tronco realiza una rotación leve hacia la izquierda y al momento de
golpear la pelota rota hacia la derecha, trasladando el peso del
cuerpo a la pierna derecha (en un jugador zurdo es todo lo contrario),
la mirada siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
3.1.6. Topspin de Derecho: al realizarse el golpe, las piernas estarán
flexionadas y la pierna izquierda más adelantada (dos pies), el tronco
va girado hacia el lado de la paleta; el peso del cuerpo es llevado a
la pierna derecha, la cual está más flexionada que la izquierda, el
brazo de la paleta va hacia atrás y abajo completamente estirado, el
brazo libre acompaña el movimiento del cuerpo flexionado a la altura
del estómago y al momento de golpear la pelota, el peso del cuerpo
se traslada a la pierna izquierda. (en un jugador zurdo es todo lo
contrario), la mirada siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
3.1.7. Topspin de Revés: al momento de realizarse el golpe el pie derecho
está adelantado dos pies en relación al pie izquierdo (como también
pueden estar paralelos), las piernas están flexionadas, el cuerpo de
frente a la trayectoria de la pelota y levemente inclinado hacia
adelante, el hombro derecho ligeramente adelantado, el brazo libre
se encuentra levemente separado del cuerpo, la mirada siempre al
frente y sin perder de vista la pelota. (en un jugador zurdo es todo lo
contrario).
3.1.8. Loopspin de Derecho: la posición del cuerpo es la misma que la del
topspin de derecho, la difere ncia es el momento y posición de la
paleta y lugar en el cual se golpea la pelota, la vista siempre al frente
y sin perder de vista la pelota.
3.1.9. Loopspin de Revés: este fundamento es el mismo principio que el
topspin de revés, lo que varía al igual que el loopspin de derecho es
el momento y posición de la paleta y el lugar en el cual se golpea la
pelota, la vista siempre al frente y sin perder de vista la pelota.
3.1.10. Sidespin: en este golpe el cuerpo se encuentra en una posición
similar a la del topspin, la variación, es que la totalidad del cuerpo
está en diagonal a la mesa y la posición de la paleta y el lugar y
momento en el cual se golpea la pelota es otro, la mirada siempre
al frente y sin perder de vista la pelota.
4. METODOLOGÍA TÉCNICA:
4.1. Golpes con efecto: Antes de entrar en la metodología de los golpes
con efectos tenemos que entender y considerar lo siguiente:
La pelota la vamos a identificar y reconocer de la forma que se indica y en
adelante nos referiremos de la siguiente manera, por ejemplo: “golpear la
pelota a las seis” o “entre una y dos”.
4.2. Metodología del Reloj: La pelota la identificaremos como un reloj, el
cual tendrá números y sólo utilizaremos los números a partir de las
Doce hasta las Seis y los efectos los diferenciaremos de la siguiente
manera:
4.3. Efectos con Spin: el golpe de la paleta será para el Topspin entre
Tres y Cuatro (ver figura), la paleta está en posición recta y/o
inclinada un poco hacia atrás, en la acción de rozar la pelota
dependiendo de la calidad del efecto con que venga.
- Recordar siempre que el topspin es un golpe para iniciar el ataque y
se utiliza cuando la pelota viene con efecto de corte o paleteo.
4.4. Para el Loopspin: El golpe con la paleta será entre Una y Dos (ver
figura), la paleta está en posición inclinada hacia adelante, en la
acción de rozar la pelota.
- El loopspin se utiliza cuando la pelota es devuelta con efecto spin
(topspin o loopspin) o sin efecto o pelota muerta.
4.5. Efecto con corte o paleteo: el golpe de la paleta será para este
efecto entre Cinco y Seis (ver figura), la paleta está en posición
inclinada hacia atrás, en la acción de rozar la pelota.
- El corte o paleteo se utiliza para responder un efecto del mismo tipo
y es un golpe defensivo.
4.6. Efecto lateral: en este tipo de efecto encontramos el Sidespin, en el
cual la paleta golpea la pelota entre Tres y Cuatro ( ver figura), en
este efecto hay que considerar la posición de la paleta, la punta de
esta en dirección del suelo, siempre en la acción de rozar la pelota.
- El Sidespin se utiliza para atacar una pelota que viene con efecto
spin o para responder una pelota con el mismo efecto.
5. ERRORES MAS FRECUENTES:
5.1. Posición incorrecta: piernas muy separadas o sin flexionar, tronco
muy erguido.
5.2. Al momento de golpear: inclinación exagerada de la muñeca,
elevación del codo, no rotación de la cadera, poca flexión del brazo,
poca movilidad de desplazamiento.
5.3. Pérdida de mirada al frente y pérdida de vista de la pelota.
6. CORRECCION A LOS ERRORES:
Para poder corregir las diferentes acciones y posiciones incorrectas en el
Tenis de Mesa, debemos procurar que nuestros alumnos comprendan los
beneficios que trae la corrección, para ello el profesor debe tener claro lo
que a continuación se explica:
6.1. Piernas muy separadas, sin flexionar y tronco muy erguido.
Siempre hay que explicarle a los alumnos que presenten este error que la
separación correcta de las piernas es un poco más que el ancho de los
hombros, a la vez destacar que deben “sentarse” un poco para así fomentar
la flexión de las piernas y para la inclinación del tronco hacia delante,
levantar un poco la parte posterior de los pies.
6.2. Actividades Metodológicas:
6.2.1. Para piernas muy separadas: hacer marcaciones en el suelo de los
pies de los deportistas con este problema, luego, marcarlos
correctamente en la distancia que ya se explicó. Otra forma de
corrección es atar los pies de los alumnos con un elástico a la
distancia ya descrita y cuando sientan la tensión que cierren los pies
a la distancia correcta.
6.2.2. Piernas sin flexionar: para este problema, primero el profesor debe
explicar la posición correcta, luego hacer trotar a los deportistas y a
la señal sonora, visual o gestual los alumnos deben parar y tomar la
posición que corresponde, repetir varias veces. Otra forma de
corrección es invitar a los deportistas a que se sienten en el aire,
siempre teniendo la precaución de que no ocurran accidentes. Otra
forma es que los deportistas jueguen al “espejo”, un alumno que no
tenga el problema con otro que sí lo presenta, el que lo hace en
forma correcta será el modelo a copiar, el otro que presenta el error
será el espejo.
6.2.3. Tronco muy erguido: para este tipo de problema, la demostración
por parte del profesor es primordial, luego, los deportistas realizarán
la posición básica fundamental levantando los pies en su parte
posterior, esto se realiza reiteradas veces.
6.2.4. Inclinación exagerada de la muñeca: este error es muy frecuente
en esta etapa de enseñanza del Tenis de Mesa, para poder
solucionarlo se propone realizar ejercicios de lanzamientos de
pelotas por parte del entrenador o profesor, nunca se le debe decir al
deportista que la muñeca se inclina, ya que esto invita al error, sólo
se produce la flexión y extensión del brazo.
6.2.5. Elevación del codo: este error con el anterior son muy frecuentes y
uno lleva al otro, al bajar la muñeca, se produce la inmediata
elevación del codo lo que aumenta la dificultad para la acción
correcta, este problema se ataca indicando al deportista que la
paleta termina más alto que el codo, también se deben realizar
lanzamientos de pelotas para “grabar” el movimiento correcto.
6.2.6. No rotación de la cadera: este error se va superando a medida que
el deportista va adquiriendo más entrenamiento y una de las mejores
formas de corregirlo es enseñar el movimiento correcto y que el
alumno lo realice reiteradas veces frente a un espejo y a este
movimiento debe sumarle una vez ya aprendido y memorizado el
movimiento del brazo en acción de golpe.
6.2.7. Poca flexión del brazo en el golpe de derecho: al igual que el
movimiento anterior se debe realizar reiteradas veces, luego
realizarlo frente a un espejo y que el deportista se mire y trate de
imitar el ejemplo del profesor o entrenador. A la vez se debe tener
cuidado cuando el deportista lo realiza ya que se cae en el error de
exagerar el movimiento y se produce el “golpe de tenis”, la paleta
sobrepasa la línea media del cuerpo y termina en el hombro
contrario, lo correcto es que el golpe termine frente del rostro del
deportista.
6.2.8. Poca movilidad de desplazamiento: generalmente se produce por
la poca importancia que se le da a este aspecto técnico, ya que se
prioriza la atención y aprendizaje de los golpes, una vez que los
golpes de derecho y bloqueo son aprendidos se realiza lanzamientos
de pelotas y ejercicios de desplazamiento específicos en los cuales
la mayor atención está en los desplazamientos.
6.2.9. Pérdida de la mirada al frente y pérdida de vista de la pelota:
este error es frecuente en los deportistas de poca memoria de los
movimientos, ya que se preocupan de realizar bien los gestos
técnicos antes que ver a qué le tienen que pegar, un ejercicio para
lograr la concentración de los deportistas en lo que están realizando
es recostarlos en el suelo y pedirles que cierren los ojos y se
concentren en los ruidos que hay alrededor del recinto de
entrenamiento, luego que se imaginen un golpe , el que más les
gusta, repetirles que siempre están con la vista en la pelota; otro
ejercicio es cuando se les lanza pelotas no le quiten la vista a esta.
